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　昨日の雨もあがり、晴れですが、少し肌寒いです。花冷えですか？

これから益々日差しがキツクなるので、日焼けに気を付けることです。

光老化から身を守るためには、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要とありました。肌の新陳代謝を促す効果があるビタミンＡ・Ｃ・Ｅを多く含んだ食べ物を積極的に摂るようにしましょう。全て食事で摂るのが難しい場合にはサプリメントで補うのも一案です。中でもビタミンＣは、抗酸化という点では一番の基本となる栄養素です。

ビタミンＡ（レバー、ウナギ、ニンジン、あんず）

ビタミンＣ（ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、キウイ）

ビタミンＢ（イクラ、アーモンド、ピーナッツ、ツナ缶）

これらの栄養素を摂っても、胃腸の具合が良くない場合はうまく栄養素を吸収できないことがある。適度な運動や睡眠、バランスの良い食事など健康的な生活を心がけ、光老化を防ぐ体づくりをしていきましょう。食べ過ぎ注意！腹８分以下

　　参考：２０１８Spring self doctorより